Augen sind wie Fenster zu Ihrer Seele und halten sie von Krankheiten, Verletzungen und anderen Dingen fern, die ihr Sehvermögen beeinträchtigen können. In diesem Artikel erläutern wir, wie Sie das Sehvermögen verbessern können.
Holen Sie sich genug Vitamine und Mineralien
Vitamin A, C, E und Mineralien wie Zink verhindern eine Makuladegeneration, die Ihre Augen schädigen kann. Es wird empfohlen, viel Karotten, Brokkoli, Erdbeeren, Spinat und Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Die Carotinoide
Einige wichtige Nährstoffe wie Lutein und Zeaxanthin sind gut für die Netzhaut. Eine gesunde Ernährung reicht aus, um sie gesund zu halten. Diese Nährstoffe können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, da dies zur Verbesserung der Pigmentdichte und zur Absorption von ultraviolettem und blauem Licht beitragen kann.
Fit bleiben
Sport ist der beste Weg, um Ihren Augen zu helfen, da Menschen mit Typ-zu-Diabetes fettleibiger und übergewichtiger sind und die Blutgefäße im Auge schädigen können.
Chronische Zustände verwalten
Andere chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck und Sklerose können das Sehvermögen beeinträchtigen, was mit Entzündungen verbunden ist und Ihre Gesundheit schädigen kann. Eine gesunde Ernährung, Bewegung und richtige Medikamente können helfen.
Tragen Sie eine Schutzbrille
Egal, was Sie mit einer Schutzbrille tun, dies ist ein Muss, um das Risiko und die Gefahr einer Exposition gegenüber Chemikalien, scharfen Gegenständen oder Materialien zu verringern. Schutzbrille extrem langlebig, die Ihre Augen sicher hält.
Sonnenbrille
Sonnenbrillen sind nicht nur cool, sondern auch einer der besten Schritte, um Ihre Augen zu schützen. Die richtige Sonnenbrille kann 100% der schädlichen Sonnenstrahlen abblocken und Ihre Augen vor Strahlung schützen.
Befolgen Sie die 20-20-20-Regel
Ihre Augen arbeiten den ganzen Tag über hart. Es ist besser, als deine Augen eine Pause machen können. Suchen Sie nach 20 Minuten auf Ihrem Computer für 20 Sekunden nach etwas 20 Fuß entfernt.
Hör auf zu rauchen
Rauchen ist schlecht für dich, besonders für das Auge. Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Krebs erkranken, der altersbedingt oder grauer Star sein kann. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können die Blutgefäße problemlos davon profitieren.
Ihre Familiengeschichte
Viele Augenerkrankungen sind erblich bedingt. Es ist wichtig, dass Sie sich dieser Umstände bewusst sind, die Ihre Eltern oder Großeltern haben könnten. Es ist besser zu wissen, wie Sie die Krankheit besser kontrollieren können.
Halten Sie Ihre Hände und Linsen sauber
Ihre Augen sind besonders anfällig für Keime und Infektionen, die Ihr Auge reizen und Ihr Sehvermögen beeinträchtigen können. Es ist äußerst wichtig, dass Sie Ihre Hand vor dem Umgang mit Kontakten reinigen. Desinfizieren Sie auch die Linsen, da die Empfehlung des Arztes die Möglichkeit möglicher Infektionen vermeiden kann