Viele Menschen genießen es, sich zu bewegen und den Körper auf eine gute Art und Weise zu kräftigen. Dafür muss nicht ins Fitnessstudio gegangen werden, auch einfache Übungen zu Hause oder Teamsportarten dienen dazu, seinen Körper zu trainieren. Eine sehr beliebte Sportart für Menschen, die gerne mit Freunden zusammen sind, ist Tischtennis. Dabei werden nicht nur die Arme trainiert, sondern der gesamte Körper. Wer sich für diese Sportart interessiert und weitere Informationen dazu haben möchte, kann diesen Artikel lesen. Hier werden nicht nur die besten Tipps für die Grundausrüstung genannt, sondern zudem auch die positiven Aspekte auf die Gesundheit geteilt.

Was zeichnet Tischtennis aus?

Diese Sportart ist bei Jung und Alt beliebt. Das hat verschiedene Gründe, so steht beim Tischtennis nicht unbedingt der Sport an oberster Stelle, sondern vielmehr auch das Miteinander der beiden Spieler. Während des Spiels nämlich ist man nicht alleine und kann sich mit seinem Gegenüber austauschen. Das sorgt für besonders viel Spaß, gerade wenn es mit Freunden gespielt wird, mit denen man gerne zusammen ist. Bei Tischtennis werden nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Reaktion sowie die Koordination geschult.

Der kleine Ball wird sehr rasch von einer zur anderen Seite geschlagen. Das bedeutet, dass Spieler während des gesamten Matchs immer aufmerksam sein müssen. Tischtennis zu spielen ist lustig und perfekt für gesellige Abende oder Nachmittag geeignet.

Was muss bei der Anschaffung einer Tischtennisplatte beachtet werden?

Wer sich eine Tischtennisplatte kaufen möchte, sollte sich vorher im Internet oder auch im Fachhandel informieren. Die Auswahl ist riesengroß, deshalb ist es gut, über die Punkte Bescheid zu wissen, die eine gute Platte ausmachen.

Anders als andere Sportarten ist Tischtennis relativ günstig. Der einzige Kostenfaktor ist die Platte am Anfang sowie die Schläger und Bälle. Nachher jedoch fallen keine weiteren Spesen mehr an. Eine Tischplatte kostet in etwa 800 Euro. Wer sich hochwertige Schläger besorgen möchte, darf mit etwa 300 Euro rechnen. Möchte man mit seinen Freunden gemeinsam spielen, könnte man auch vereinbaren, dass die Anschaffungskosten geteilt werden.

Die Platten haben Standardmaße, die wie folgt lauten:

  • Länge: 274 cm
  • Breite: 125 cm
  • Höhe: 76 cm

Der Tisch kann aus Stein oder auch aus anderen Materialien bestehen. Wer die Platte für draußen kauft, kann sich für die Variante aus Stein entscheiden. Diese ist besonders wetterfest und hält allen Witterungsbedingungen stand.

Bei den Schlägern sollte auch auf die Qualität geachtet werden. Hochwertige Schläger haben zwei unterschiedlich farbige Seiten. Die eine ist rot, während die andere schwarz ist. Auch die Beläge sind verschieden. Beim Kauf darf auf den Preis, gleichermaßen aber auch auf die Qualität geachtet werden. Der Ball weist einen Durchmesser von 40 Millimeter auf, das Gewicht liegt bei 2,7 Gramm. Das Netz, das in der Mitte des Tischs aufgestellt ist, muss auch hochwertig und stabil sein.

Welche gesundheitlichen Vorteile gehen mit dem Spielen einher – Psyche und Körper?

Wer sich und seinen Körper trainieren möchte, kann ins Fitnessstudio, Joggen, Radfahren, Klettern oder Wandern gehen. Möchte man jedoch einer Sportart nachgehen, die auch im Team ausgeübt werden kann, dann ist Tischtennis eine gute Wahl.

Der Vorteil von Tischtennis ist, dass man hier nicht nur stumpf irgendwelche Übungen ausführt, sondern die Koordination zwischen Geist und Körper ständig aufrechterhalten werden muss. In erster Linie dient Tischtennis dazu, die Ausdauer zu stärken. Zudem ist Tischtennis hilfreich dabei, die eigene Koordination sowie Reaktionsfähigkeit zu stärken – deshalb ist es auch für Kinder eine tolle Sportart, um diese Fähigkeiten zu verbessern. Zudem werden beim Spielen Glückshormone ausgeschüttet, weil das Spielen sehr viel Spaß macht. Die Freude nimmt zu und Menschen fühlen sich psychisch besser. Deshalb kann eine Tischtennisplatte für die Innenräume dazu dienen, auch während kalter Tage sportlich aktiv zu sein.

Gesundheitsforscher fanden heraus, dass nicht nur eine gesunde Ernährung und Bewegung für ein gutes Wohlbefinden notwendig sind. Auch die sozialen Kontakte spielen eine essenzielle Rolle dabei, gesund zu sein und sich gut zu fühlen. Tischtennis verbindet all diese Aspekte in sich. Dieser Artikel könnte für gesundheitsbewusste Menschen interessant sein: https://www.lasik-germany-blog.de/gesundes-eis-selber-machen-die-besten-tipps/.

Nicht nur der Sommer verlockt viele Menschen dazu, sich ein leckeres Eis zu gönnen. Doch herkömmliche Eissorten aus dem Supermarkt sind nicht gesund. Es gibt zwar Bio-Eis, dessen Zutaten meist deutlich besser sind als jene vom normalen Discounter-Eis – am Ende sind jedoch auch dort Inhaltsstoffe drinnen, die nicht förderlich für die Gesundheit des Menschen sind. Möchte man auf die kühle Leckerei nicht verzichten, kann man diesen Artikel lesen. Hier erhalten Sie die tollsten Inspirationen für ein selbst gemachtes Eis.

Warum ist normales Eis ungesund?

In den meisten Eissorten sind Zutaten enthalten, die für den Körper nicht verwertbar oder nicht nahrhaft sind. Industriezucker und andere Konservierungsstoffe haben keinen Nutzen für den menschlichen Körper. Zudem sorgt herkömmlicher Zucker für schlechte Zähne, Diabetes und führt zu Übergewicht. Zucker kann auch süchtig machen. Das Verlangen ist immer da und möchte gestillt werden – dies erklärt auch, warum so viele Kinder und Erwachsene ständig mehr und mehr Süßigkeiten essen. Der Vorteil beim Eis ist, dass hier die Menge meist nicht so groß ist, die man zu sich nimmt. Zucker macht deshalb süchtig, weil es Glückshormone ausschüttet.

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Außerdem berichten viele Menschen, dass sie von zu viel Zucker oder auch Fett (das ist nämlich auch im Eis enthalten) schlechte Haut bekommen. Alles in allem ist herkömmliches Speiseeis nicht gesund. Besonders die Sorten, die mit Milch hergestellt werden, weisen häufig noch höhere Zuckermengen auf als solche, die nur mit Früchten gemacht wurden.

Welche gesunden Alternativen gibt es?

Zum einen haben Eisliebhaber natürlich die Möglichkeit, im Supermarkt oder Bioladen nach Eis zu suchen, das möglichst wenige Zutaten hat. Inzwischen gibt es auch Sorten, die ohne normalen Industriezucker hergestellt werden. Sie enthalten zum Beispiel Dattelsüße oder eine andere Alternative. Grundsätzlich sind diese Varianten für die eigene Gesundheit deutlich besser und sollten auf jeden Fall den anderen Eissorten vorgezogen werden.

Möchte man es noch gesünder haben, dann kann man das Eis selber mischen. Jeder, der einen guten Mixer oder sogar eine Eismaschine zu Hause hat, kann dies heute noch ausprobieren. Das Tolle ist, dass man das Eis mit jeglichen Toppings aufwerten kann. Wie wäre es zum Beispiel mit Cannabissamen, Nüssen oder anderen Früchten?

Was braucht man für ein gesundes Eis?

In erster Linie brauchen Sie eine Basis, damit das Eis lecker, gesund und süß schmeckt. Viele Eisliebhaber, die es sich zu Hause selbst herstellen, nutzen Bananen. Das gesunde Eis wird auch als Nicecream bezeichnet.

Bananen sind nicht nur sehr gesund und enthalten viel Kalzium sowie Magnesium, sondern sie eignen sich auch hervorragend als Basis für das Eis. Beim Herstellen des Speiseeises ist es gut, reife Bananen zu nutzen.

Tipp: Sehr reife, bereits braun gefleckte Bananen werden oft zu besonders günstigen Preisen verkauft.

Die Bananen werden dann geschält, in Stücke geschnitten und eingefroren. Damit tut sich auch der Mixer leichter, wenn er die Bananenstücke mit den anderen Zutaten vermischt.

Wer keine Bananen mag, kann stattdessen auch einfach gefrorene Mango, Beeren oder Ananas nehmen. Will man jedoch richtig cremiges Eis, eignet sich Banane fast am besten. Viele Menschen fügen auch eine halbe Avocado dazu – diese Frucht macht es richtig cremig.

Welche Sorten können gezaubert werden?

Wer die Basis nun hat, kann diverse Eissorten zubereiten. Viele Menschen entscheiden sich beispielsweise für ein typisches Schoko-Eis. Dafür werden zur gefrorenen Banane einfach ein oder zwei Esslöffel Kakaopulver gegeben und gut durchgemixt. Falls die Bananen noch nicht reif waren oder die Süße nicht ausreicht, können ein paar Datteln dazu gegeben werden. Sie werden sehen, dass dieses Eis köstlich schmeckt.

Sie können auch Fruchteis mit Beeren zaubern. Dafür mixen Sie Beeren und Bananen zusammen und toppen es mit gehackten Walnüssen.

Möchte man Erdnusseis, kann man zur Banane noch zwei bis drei Esslöffel Erdnussmus geben. In diesem Fall passt auch Kakao perfekt rein. Will man eine exotische Eissorte mixen, kann man zur Banane noch Mango, Ananas und Kokosraspeln geben.

Wie Sie sehen, gibt es so viele Möglichkeiten, sein Eis selbst herzustellen. Weitere Tipps zu einer gesunden Lebensweise erfahren Leser in diesem Artikel: https://www.lasik-germany-blog.de/diese-massnahmen-fuehren-zu-einer-gesunden-lebensweise/.